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郭云深先生说：形意拳起点三体式，两足要单重，不可双重。单重者，非一足着地、一足悬起，不过前足可虚可实，着重在于后足。以后练各形式亦有双重之式。虽然是双重之式，也不离单重之重心，以至极高、极俯、极矮、极仰之形式，也总不离三体式单重之中心。故三体式为万形基础。三体式单重者，得其中和之起点，动作灵活，形式一气，无有间断。双重三体式者，形式沉重，力气极大。只是阴阳不分，乾坤不辨，奇偶不显，刚柔不判，虚实不明，内开外合不清，进退起落动作不灵活，所以形意拳三体式不得其单重之中和。先后天亦不交，刚多柔少，失却中和，道理亦不明，变化亦不通。自被血气所拘，拙劲所捆，此皆是被三体式双重所拘。若得单重三体式中和之道理，以后行之，无论单重、双重，各形之式，无可无不可。 形意拳术之道，练之极易亦极难（好学难精）。易者，是拳术之形式至易至简，而不繁乱。其拳术之始终动作运用，皆人之所不虑而知，不学而能。周身动作运用，亦皆平常之理。惟人之未学时，手足动作运用无有规矩，而不能整齐。所教授者，不过将人之不虑而知、不学而能、平常所运用之形式入于规矩之中，四肢动作而不散乱。果练之有恒，而不间断，可以至于至善。若到至善处，诸形之运用无不合道，以他人观之，有一动一静、一言一默之运用，奥妙不测之神气。然而自己并不知其善于拳术。因动作运用，皆是平常道理，无强人之所难，所以拳术练之极易。中庸云：“人莫不饮食也，鲜能知味也。”难者，是练者厌其拳之形式简单，而不良于观，以致半途而废者有之；或是练者恶其道理平常，而无有奇妙之法则，自己专好刚劲之气，身外又务奇异之形，故终身练之而不能得着形意拳术中和之道。因此好高骛远，看理偏僻，所以拳术之道理得之甚难。中庸云“道不远人，人之为道而远人”即此意义。
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