游刃有余――松膀技击功夫

松膀技击功夫

　松膀，意在将两膀练得如鞭子一般松沉柔韧、灵活抖弹，在技击中随曲就伸、顺人之势而骤发冷弹抖擞之劲将人击出。练好此功，一条膀子可当两条膀子用(柴师语)。与人交手，只出一手即可游刃有余地控制其两手，功深者甚至可以闭着眼睛仅凭一条胳膊的听劲随对方的劲路便将其击得毫无招架之力(当然，这需要多方面的功力修养和较长时间的散手训练经验，不是单独一个松膀所能包含的)。　在练松膀前，一定要将浑身关节充分活动开，尤其是上肢关节更需活动好，否则易拉伤肌肉韧带。
　　下面介绍具体练法：
　　1、两脚左右分开，与肩同宽。两膝微曲，全身放松。接着右手叉腰，拇指朝后，其余四指朝前，左手自然垂于体侧，五指轻轻捏在一起成勾手。
　　2、左臂直臂由下往前、再向上甩起，紧贴左耳向左后方抡圆甩去，落下后正好在身体左侧划了一个大圆圈；上动不停，如此循环不息地抡转10至30圈。抡转时一定要将左臂松沉到极限，不能只甩动胳膊，而一定要用腰身将左膀甩荡起来，使胳膊在腰身的带动下如车轮一般快速地运转，不能有凹凸处、断续处，须完整一气。为了更形象直观地说出此功之要点，我们可以将人的腰身比做一条鞭子的手柄，而将胳膊看做是鞭梢，这个“鞭梢”(手臂)完全是依赖“手柄”(腰身)的带动而甩动的。
　　3、左臂再反过来由后往前甩荡10至30圈，要领同前。练完左臂后换成左手叉腰后轮转右臂，练法述。
　　4、恢复到右手叉腰，左手成勾手垂于体侧，在腰身的带动下由左向右、向上再向左直臂紧贴身体在正前方划圆抡臂10至30圈，要领同前。
　　5、再反方向抡圆10至30圈。练完后换成左手叉腰后抡转右臂，练法同前。
　　说白了，此功只是在身体左侧、右侧、正前方三个方位用两条膀子前后左右地正反方向划立圆而已。表面看似极其简单，但难的就是如何用腰身来带动两膀划圆。如果使两膀的划圆运动与腰身运动浑然一体，并能在充分的松柔之中求得松沉之劲，则不难练出圆转自如、不丢不顶、随曲就伸、灵动活泼、“无手而处处是手”的技击功夫。当然，这需要桩功、盘架、单操及两人搭手找点的综合训练。我在此只能给初学者介绍入门之练法，虽然总想将其介绍得通俗易懂一些，但限于篇幅和水平，终觉难尽人意。也可能是武功这门学问很难在纸上以文字的方式传人的缘故吧。

（劈挂拳的一些基本功对松肩有很大帮助，除上文介绍的外还有单劈掌、双劈掌，抡臂等）

松胯的浅识

练太极时就会体会到松胯是多么的重要。我们平时的站立，走路一般不会有松胯的动作，所以胯骨韧带比较紧。反而练习跳舞的人，尤其是拉丁舞或者肚皮舞之类的胯会比较松，因为跳这类舞蹈的时候胯要求松下来，这样才能自然而又轻松的扭动，但是扭动的时候腰其实是不动的……

回到太极上来，胯不松，气最多到大腿，然后就会阻在那里沉不下去。沉不下去的结果会怎样呢？无法做到一起贯通，也就是力不会到脚底下去，也无法从脚底传到腿，至腰，再到手臂。那么实战时，对方推你的时候你就无法化劲，你推对方时也无法用到整体的力量。对于初学者来说，主要体现在走架时身体的动作比较僵硬，尤其是肩膀，看起来不会觉得有气随身转的感觉。如果每一个定式动作都能把胯松下来，那么打拳时就能够以身法带动手法，而不是光光的手上动作。

从健康角度来讲，松胯对人体也是极有好处的。松胯之后，整个人体的气能够贯通起来，在打太极不断松胯的时候，其实对于肾脏是一种按摩，是一种自我调理。根据中医理论，人体内脏也分阴阳五行，肾属水，肾水足，人的精力才能旺盛。肝属火，肝火大，人容易浮躁，因为水克火，肾水足了自然肝火就灭了……走架时，尽量放慢动作，以做到每一式都能够松胯。

1“松”＝无应力，那么，“松腰松胯”和“紧腰紧胯”交替出现是力的韵律表现。从空间来说，并不是时时刻刻身体处处松腰松胯，也不是时时刻刻身体处处紧腰紧胯。……从时间来说，并不是时时刻刻永远松腰松胯，也不是时时刻刻永远紧腰紧胯。
2、“松”＝灵活，那么，“松腰松胯”＝保持腰胯灵活性。既要拉长收紧又要“松腰松胯”，就是既要挺拔又要灵活。既要拉长收紧加张力，又不能因此而僵硬死板，必须保持灵活柔韧。张力应该是充满活力的，而不是僵力。灵活性和柔韧性具有肉体和精神的双重属性。
 

形意、八卦、乃至太极拳，基本的道理是完全一样的，就是要求整劲。而求整劲的唯一方法，是放松。这个道理练拳的人几乎都明白，但是做起来，十个有九个舍不得放松。松最难的是松胯，胯松了，才能外抱内撑，上身的劲沉到脚底，脚后跟的劲才能打到手上。如果胯不松，站三体式的时候，就会后脚外撇过度，上身前倾过度等等，就必然要撅屁股，上下的劲必然是断的，无法形成整劲。没有整劲，就只有靠力气大。力气大固然可以赢人，但是赢不了高手。因为一旦用力，必然会僵，失去灵敏的听劲和灵活的步法。陈济生说，有力是无力，无力是有力，就是这个道理……