鹰捉是形意的母拳，形意的好东西都在这里藏着呢！
形意是一门由博而约的拳术，其理法贯穿于每一式每一手中。形意拳由心意拳衍生而来，心意拳的起源有一说是前辈见鹰熊相斗，感而悟之，以熊形为守，以鹰形为攻，一阴一阳，相辅相承，所以形意拳又叫鹰熊（英雄）竞志。
熊形起钻，鹰形落翻。这个起钻落翻的大宗旨就是现在的鹰捉。
鹰捉起手的一钻，正是熊形；后手的一起一落，恰是鹰形。
形意拳总爱讲翻浪劲，什么是翻浪劲儿？就是这个起钻落翻！翻浪劲的母亲是螺旋，父亲是束展，但做为儿子的翻浪劲却比母亲或父亲更有本事——打击效果更好！所以形意拳更强调翻浪。起落、进退、开合都是在围绕着翻浪作文章；硬打硬进也好，脚踏中门也好，仗的也是这翻浪劲。这是基本功，没这个功夫就打不了人！
翻浪劲怎么练出来？就从鹰捉里找，所以鹰捉就成了母拳！
裹践钻的老三拳没缘见到，只在网上看过一些论及此的文章，是耶非耶不敢妄加评说，但从一些描述来看，这老三拳的练法应与鹰捉有相通之处，因为它们求的内里的东西是一致的。有人说形意拳的精华裹践钻失传了，笔者不敢苟同。好东西只会越研究越细，越研究越透，谁会放着百元大钞不捡偏去拾一分的硬币？
鸡腿、龙身、熊膀、鹰捉、虎抱头都在鹰捉里面了，形意讲雷声内转，鹰捉也没把它丢了。六艺尽在其中，舍鹰捉而求别法却想通形意拳，无异缘木求鱼。
鹰捉是“动”的学问，前承三体式静态桩法，后引五行拳、十二形的应用拳势。鹰捉为形意拳中第一要义，最值得习者下功夫！
以上为一家之见，有不同观点者尽可存疑。
补充：多数的形意练法都把鹰捉和劈拳混为一谈，有用掌的有用拳的，其劲法多找翻浪劲，其中鹰捉的成分多些。尚派把鹰捉提出单练，专求翻浪劲，而劈拳另有一功。尚派劈拳讲肘打，用拳形，更注重锉压之劲。
劈拳解说
劈拳的练法有很多种，有以拳为斧劈下的，有以掌为斧劈下的。不管哪一种，要领差不多。
1、 劈拳打的是整体力。
形意拳有个特点，全身一体，一动无不动，发力也是全身整劲，没有局部用力的。劈拳更是如此。先一动左手的一钻，钻前先有个身体略回缩，再展前钻，力是由这一展发出来的，不是单纯的手臂动作，这在形意拳里叫束展。后手的劈也是腰脊一抖，加上前后手互争（力矩原理）的力劈下的。劈时腰臀有个向下一坐的小动作，这一坐，身体整体一沉，劈力就沉实异常，等于是用整个身体去劈。从前我与师兄弟们试手时，对方直拳，我只很快地随意一劈，用上了劈拳劲，竟劈得他小臂如欲断折，疼痛难忍。当时我就想：老李的杀前锋手，用这种杀法，真能一击让对手手臂报废。
劈拳的整体力还体现在全身一致地向前进击。我总觉得形意拳有点像坦克，横冲直撞势不可挡。手臂伸出去不过是坦克前面的炮管，坦克撞墙，炮管先触到墙，但撞的力量却不是炮管本身，而是坦克本身前行的力。劈拳也是，实际劈拳向前的力全是身体前移带来的，手上只有一个向下的劈劲，加上身体的移动才表现出手的运动是一个弧形轨迹。这在形意拳里叫“万式有一顶”。
2、 手打三分脚打七
形意讲手打三分脚打七，不是用脚去踢，而是蹬地进步的发力与取势。大家都知道消息全凭后脚蹬，可是前脚也有打，这就是前趟冲击拔敌根节的“趟”。前腿要有股趟劲，如铁犁翻地，遇见什么东西都把它掀起趟飞。尚派形意拳中在一路专练这种功夫的“趟步”练法。如果趟到敌腿，敌人根节动摇，自然跌出；趟不到敌腿，这种方法也特别有助于全身的发力，可以说它是整体发力的一部分。
步法中前腿要有崩劲，其实正是形意趟步所说的趟劲。这个劲力是两腿相并时如弹簧压紧，再开时后腿蹬前腿崩，如弹簧骤伸，反向争力，才能趟得起人。不过这个劲不太好练，练到摧人根节还易，练到脚起人飞则困难重重。
3、 细节不能漠视
劈拳有几个细节，不注意劈拳练不好。第一是“小指翻天”：前手钻出的拳要力钻边由内向外螺旋，要旋到小指一侧向上，即旋到拳心不是平向上而是斜向外向上。只有小指翻天了，才说明肘充分地“坠”了，里裹了，才是形意的拧裹劲儿。肘外张是无法小指翻天的。第二是后手劈的时候要边劈边向内螺旋，也是不离螺旋劲。但内旋时肘不可外张，要保持“坠”。肘坠，首先是自身防护好，看住两肋，再者是保证发力是由腰由脊而入的三催整劲，还有是桩架不散。第三是发力时机不可过早。“手见手分”，两拳相遇才发力，这样能充分发挥力矩的优势，才能“前后手用力一样大”，打人才狠。第四是手型问题。劈拳手型有用拳的，有用掌的，其实无所谓。因为劈拳真正的打击部位用的前臂的近腕处，这里才是“劈拳似斧”的斧刃。用这里击打硬度高，打击面积大，截击敌人手臂最好用。打人身体也好，打上后震得胸腔难受之极。
4、 劈拳的实际应用
劈拳实战时要近身而发，远则失中，打上也是稍节劲，杀伤力小。劈拳实战时要灵活，不要拘泥于动作形式，只要是劈拳劲，就是劈拳，外形并不主要。活学活用，才是拳法的根本！
钻拳
钻拳如水之上翻，它这劲是从底下来的，是煞腰，蹬地，再长腰传到肩到手，最后再加一抖，把劲完全催出去。这才能打人。
钻拳有两用，第一种是脆快劲。那是最后的一抖把劲都抖到拳上，用这拳来打人，要脆要快，就是寸劲。这种劲出其不意，常常打人个冷不防。第二种劲是拥劲，不可轻用。
要想打人，先得拿人。拿住他，不让他变化，就是我顺人背之势，然后才能或打或放。
不贴身，快拥急抖，处处螺旋。
不贴身，是就贴了身难以发出刚脆的寸劲，所以要离开身子有点距离。这距离又不能太大，一寸二寸足够了。快拥急抖是说在离身子一、二寸处要突然发力。身子向前拥，向前够的同时，尾巴骨急快在抖转，把手臂像箭似的射出去。这股劲打人身上才暴烈，打到胸上，能震得对手五脏俱裂。
钻拳打人，小臂比拳更管用。
崩拳之劲
崩拳打起来容易，打出劲难，找出正确的劲更难。弄不好会练成四不像的短直拳。崩拳的劲要从“崩拳如箭”四个字上去找。第一，如箭，箭是只有去意，没有回劲，所以崩拳打到位后绝没有收手的回意。而这无回意不是硬生生打手停在那儿，主动控制不让它往回来，而是这一股劲就是没有回来的意思，想回也回不来。第二，如箭，箭是射出去的，要射就要有弓，弓弦之力把箭发出。那么崩拳之“箭”，就要以身体做弓，把拳射出去。第三，如箭，箭之袭物，是“扎”是“穿”，所以崩拳劲儿也是一股扎劲和穿劲，也就拳术上讲的透劲。把握以上三点，才能练出正确的崩拳，练出崩拳的威力。
那么如何练才能求出崩拳劲呢？
首先是体认腿。消息全凭后脚蹬，崩拳身体如弓，劲之发出全仗腰和腿。那么练崩拳时进步要有蹬劲才行，蹬劲是崩拳的第一个加速度。蹬劲简单地说，就是让后脚推着身体向前走。
其次是体认腰。腰在出拳发劲前要缩，为束展之束，待腿一蹬，则腰一长，和身向前，同时横轴旋转，再加一抖，把力量发出去。用轨迹讲是一个斜立圆。腰劲至为关键，是拳力的主体。身体如弓，腰就是弓弦了。
再次是体认肩。肩“崩”拳才能“崩”。腰的抖劲，腿的蹬劲全上传到肩上，加上腰的平轴旋转，肩是“呼”地一下突然向前一送。如果不用拳，这一下就是肩打，这一打极凶狠，打在胸上能打得人吐血飞出，打在肋上只怕连肋骨也要断几根。
最后是体认拳，肩的一送，如同一只轮起的大锤，狠狠砸到手臂这根大钉子上，打手臂砸得直冲而前，这一拳就是崩拳了。崩拳手臂打出要保持坠肘，同时前臂内旋，使拳心向内。这在崩劲上又加上了一个螺旋力，使拳头如钻头，劲力会直透而入。有的拳书讲拳打到位要略略压一下腕，称为“凤点头”，也是使力透入的一个法门，但对初学者可不做要求。刚学崩拳时，用这凤点头，火候没掌握好，会挫伤了手指。所以建议：还是等到崩拳有了一定的实战功夫后，再用这凤点头。
以上是崩拳的劲力求得的方法。练拳时要先求“顺”，再求“合”；先慢再快；先不发力，顺之后再发力。千万别急，一急错了，定了型，再改更难！
还有一个小秘诀，也一起说出来吧！
打崩拳时身体要向前压，加大打击力度，这一压，才能“崩拳如箭穿”，才能把劲打透！
崩拳转身动作里有细活，一个狸猫倒上树，细分又有猛虎回头和飞龙伏地的小巧之技（这是薛颠一系传下来的法儿），内含拧裹、束展、扑踏及翻浪劲儿。
还有一句，崩拳前脚之出，一定要“趟”，也就是有崩弹劲。
崩拳出拳时一定要两小臂相摩，出去的拳要蹭着另一手的小臂上侧打出。崩拳实用时常是压着敌人的手臂打进，所以这种练法，会练出出拳时的沉压劲儿。