内家拳实际上可以分为功力和技击两部分。功力简单说就是说打人能打得死。技击就是说打人要打得到。
先说说功力方面吧。
说到功力要说发力，内家不求你有多大的力，求的是你能发出多大的力。人自身的力，足够打得死人，只是未经过训练的发不出来而已。所以要发力，就要把全身的力都调得动。集中了全部的力量发出去又要能够集中在对方某一个点炸开。这才是好的发力。这样就引出了内家拳功力的三大内核。
松柔，整劲，争力。
松柔好理解，练散打拳击也讲究放松，这样才发得出力道。不过内家的松柔要求的更高而已，而且和争力和整劲是有机结合的。怎么结合后面会说。
整劲呢，简单的解释就是整体发力，整体受力。整体发力，光靠胳膊打，能有多大的力？再带上转身拧腰，劲就大多了，我再把腿给加上，使劲蹬地，劲又大了一些。太极讲究利用杠杆原理，如千斤顶一样产生出更大的劲来，这就是大名鼎鼎的缠丝劲。如坦克一般往前撞，依靠重心打人，呵呵，就是形意拳了。实际上都离不开一个整字。
整体受力呢？没整劲的家伙吃了一炮，劲打哪儿进去，在哪儿就炸开，一点劲都不糟蹋，挨揍的人直接堆地上。而劲整的人呢?挨了一击，用整个身体的劲来抗，于是砰一声飞出几米远，落地后蹬蹬蹬后退几步，倒下在地上打了个滚起来。我靠，被放出去快10米远了。看起来很是骇人，其实对方的打击的力道全部被卸掉了，冲击全部都化成动能消耗了，起来拍拍屁股，没事儿人一般。
再说争力，你站在那里我一推你，你自然产生一股抵抗的力，这就是争力。当然这样远远不够，我一推你，借着你反抗的力立刻顺势一拉，没争力的人直接就被带得扑地了。再进一步，不仅是前后，左右，上下你都要能反应过来。这就是六争力，有的拳法称为八面支撑，还有整体浑圆云云，说的都是同一回事。
争力要求这么严格，是因为你千万不可小瞧了高手们的发力，看似简单的一拳，往往同时带着几股劲同时到的。有的时候一接触能变换几次劲。
心意六合有一招叫做虎扑把，外行人看来，只是简单的两手前推，实际上这一把之间含有三把。丢把，搂把，抽把。
拳谚云，抽把搂把不离丢把。
解释一下。
打出虎扑的时候，劲向下按，你受到下按的力自然要两腿使力反抗以免被按坐地下，就在你两腿一蹬的瞬间，人家突然撤掉下按的力变化为横向撞的力。于是等于你自己跳起来，失去重心，人家砰一推把你打飞出去。
另外一种就是主动向上撮，撮丢你的重心，再变化为横向的撞。
争整松，这三者既互相独立，又是有机结合的。
整是既争又松的整，松给你带来一个松柔灵活的构架，争给你带来一个刚性的构架。便是一个既柔且刚的整体。
不松的争整，是僵硬的；只松不争的整，其实就是软是泄。
功力的训练，其实也就是在争整松的前提下进行发力。争整松是发力的前提，基础。
所以练武先练桩，站桩就是练争整松的最佳法门。所以一入门，站桩去。啥也不干，站上个几年桩的门派很多，所以楼上有人说他光站桩站了三年我毫不稀奇。
到了发力，各门各派就都有了各自的绝活，通背讲究冷弹脆快劲，形意是裹钻践三劲，八卦掌是拧滚挣裹。。。。。。
于是，譬如形意拳，站好了三体式，便开始打劈拳，打崩拳，日复一日重复一个相同而单调的动作——为了发力。重复练习这种单调练习很久之后，终于，发力有模有样了，渐渐找到如同坦克一样的感觉，崩拳也渐渐有了攻城锤一般的震撼感。
ok，你可以进行技击训练了，现在不是你三年学一个桩的时候了，你一天学三招都觉得少——劲已经会了，练什么都快。这时候什么套路随你打了，可以把练劲，练技击融合进去，又好玩好看还可以用来泡mm。当然也有人这时候不练套路，爱练不练，随着个人喜好罢了。
先说说功力方面吧。
说到功力要说发力，内家不求你有多大的力，求的是你能发出多大的力。人自身的力，足够打得死人，只是未经过训练的发不出来而已。所以要发力，就要把全身的力都调得动。集中了全部的力量发出去又要能够集中在对方某一个点炸开。这才是好的发力。这样就引出了内家拳功力的三大内核。
松柔，整劲，争力。
松柔好理解，练散打拳击也讲究放松，这样才发得出力道。不过内家的松柔要求的更高而已，而且和争力和整劲是有机结合的。怎么结合后面会说。
整劲呢，简单的解释就是整体发力，整体受力。整体发力，光靠胳膊打，能有多大的力？再带上转身拧腰，劲就大多了，我再把腿给加上，使劲蹬地，劲又大了一些。太极讲究利用杠杆原理，如千斤顶一样产生出更大的劲来，这就是大名鼎鼎的缠丝劲。如坦克一般往前撞，依靠重心打人，呵呵，就是形意拳了。实际上都离不开一个整字。
整体受力呢？没整劲的家伙吃了一炮，劲打哪儿进去，在哪儿就炸开，一点劲都不糟蹋，挨揍的人直接堆地上。而劲整的人呢?挨了一击，用整个身体的劲来抗，于是砰一声飞出几米远，落地后蹬蹬蹬后退几步，倒下在地上打了个滚起来。我靠，被放出去快10米远了。看起来很是骇人，其实对方的打击的力道全部被卸掉了，冲击全部都化成动能消耗了，起来拍拍屁股，没事儿人一般。
再说争力，你站在那里我一推你，你自然产生一股抵抗的力，这就是争力。当然这样远远不够，我一推你，借着你反抗的力立刻顺势一拉，没争力的人直接就被带得扑地了。再进一步，不仅是前后，左右，上下你都要能反应过来。这就是六争力，有的拳法称为八面支撑，还有整体浑圆云云，说的都是同一回事。
争力要求这么严格，是因为你千万不可小瞧了高手们的发力，看似简单的一拳，往往同时带着几股劲同时到的。有的时候一接触能变换几次劲。
心意六合有一招叫做虎扑把，外行人看来，只是简单的两手前推，实际上这一把之间含有三把。丢把，搂把，抽把。
拳谚云，抽把搂把不离丢把。
解释一下。
打出虎扑的时候，劲向下按，你受到下按的力自然要两腿使力反抗以免被按坐地下，就在你两腿一蹬的瞬间，人家突然撤掉下按的力变化为横向撞的力。于是等于你自己跳起来，失去重心，人家砰一推把你打飞出去。
另外一种就是主动向上撮，撮丢你的重心，再变化为横向的撞。
争整松，这三者既互相独立，又是有机结合的。
整是既争又松的整，松给你带来一个松柔灵活的构架，争给你带来一个刚性的构架。便是一个既柔且刚的整体。
不松的争整，是僵硬的；只松不争的整，其实就是软是泄。
功力的训练，其实也就是在争整松的前提下进行发力。争整松是发力的前提，基础。
所以练武先练桩，站桩就是练争整松的最佳法门。所以一入门，站桩去。啥也不干，站上个几年桩的门派很多，所以楼上有人说他光站桩站了三年我毫不稀奇。
到了发力，各门各派就都有了各自的绝活，通背讲究冷弹脆快劲，形意是裹钻践三劲，八卦掌是拧滚挣裹。。。。。。
于是，譬如形意拳，站好了三体式，便开始打劈拳，打崩拳，日复一日重复一个相同而单调的动作——为了发力。重复练习这种单调练习很久之后，终于，发力有模有样了，渐渐找到如同坦克一样的感觉，崩拳也渐渐有了攻城锤一般的震撼感。
ok，你可以进行技击训练了，现在不是你三年学一个桩的时候了，你一天学三招都觉得少——劲已经会了，练什么都快。这时候什么套路随你打了，可以把练劲，练技击融合进去，又好玩好看还可以用来泡mm。当然也有人这时候不练套路，爱练不练，随着个人喜好罢了。