必欲克敌，莫如盘根。观虚实与静躁，定形气于予心。取人之法，但分阴阳而交贯；迎随逆顺，须晓高低而升沉。
要识迎随，须明逆顺。况乎阴阳，互根互用为最。阳实阴虚，击之勿疑；逆之则伐本，从之则葆真；先详动静之宜，次察开合之疾，周旋中规，阳动于势来而勿恐，折旋中矩，阴起于意未至已惊。即至也，迎巧而留拙；未至也，据虚实，布形而候气。气未至也，以吾之真，而触彼之真，则势前而机动；伏如横弩，体用元善，处变而求自全。气之至也，以彼之身，而符契我身，则周全而无间，应若发机，非礼弗履，造次颠沛相切磋。
观夫盘根之法，藏象最微，神明无时静，七星先应；形骸有时静，一意主持。起落金也，有批亢捣虚之道。长短水也，有决聚开合之机。伸缩象木，或吞或吐。据搏比火，进扑递捉。混沌其无穷以象土，动而无静，静而无动，持正如树木之根柢。是以逆顺巧运，善回阳而倒阴，可平五脏之寒热；法捷而明，自迎随而得用，能调六腑虚实。诚如是也，则出入水火无虞，感动风雷免患。斡旋元气，隐显异术，抑引随时，立见崩绝!由此言之，勇、怯，势也；强、弱，形也。取人之法，必有分寸：见性昏弊，错综难揆，无勇无灵，沉溺缧绁。
且如行步飘移，似踏舟最奇，胯、股、膝之筋转休迟，而妙在乎捻指，辙环天下可已。手求握虎，其意摇骨，伏曲池可平扫兀兀。脊膂颠狂，行耶藏耶，势不自反，伸屈而得阴阳。
嗟乎!急难之际，命在须臾，驰骋岂拘肩在肘前，膝在胯后，轻出重收，一片射入，无翼而飞，无根而固。然则五运六气，始于一而终于九，可不慎欤?若忘其根本，以求其华实之茂者，未之有也。
盘根诀：八盘纯熟一以贯，取坎添离法轮转。冲和大定消息妙，归根复命物生焉。