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传统武术不易学？误解！ 练成一套拳法绝非一日之功，看到大家热情高涨，陈馆长决定从“站桩”的基本动作教起。这个动作看上去只是双腿分开，屈膝，双手呈环抱状，但是要想练好，同样非常不容易。陈馆长介绍，首先是精神上要心无杂念，“买菜带孩子的事情都不能想了，心静下来，进入到一个迷迷糊糊的状态。”接着要让身体的肩和胯成一线，肘和膝成一线，手和足成一线。 居民们根据提示都摆开了动作，陈馆长继续介绍动作要领：“虚领顶境，沉肩坠肘，含胸拔背，五指抓地……”他一一讲解，像“沉肩坠肘”，就是要把肩膀放松，手腕放松，感觉自己双手像在环抱一个氢气球，把劲送到指尖。“乖乖，这个动作真来劲。”孙阿姨才站了一小会就已经腰酸背疼。陈馆长说，要是把这个动作练好了，每天在家里站上半小时，能起到很好的健身效果。 “由于竞技武术的推广宣传，让许多人对传统武术产生了偏见；认为学练传统武术很难，这完全是不了解传统武术的原因造成的。”陈馆长说，真正的传统武术中有许多著名拳种，都是很容易学练掌握的，防身、健身实用性都很强。 七旬老者拜师 除了金龙武术馆馆长的身份以外，陈根宝还是尚派形意拳研究分会的会长。“形意拳发展历史虽然悠久，但由于它的形成和发展在华北地区，所以许多人只知太极、八卦，像我们南京地区，对形意拳的养生与技击作用非常了解的人并不多。其实，形意拳动作简练，简单、易学、易练，技击与养生健体价值极高。 ” “我知道！形意拳是三大著名内家拳拳种（太极、形意、八卦)之一！”人群中一位始终一言不发的七旬老人站了出来。他叫徐广金，今年72岁，十几岁时曾经学过孙派形意拳，“那时我在公园里看书，被一位老先生看中，教我打拳。”不过他大学以后就没有再学过，“只有在身体不舒服的时候，我会凭一点印象，做一些基本动作练练功。”徐老说，当他在快报上看到名师教学的消息后，一早就从夫子庙赶过来拜师了，陈馆长立即邀请徐老去他的武馆，他愿意教这位老先生。 女白领热衷防身术 武术家进社区，吸引了一批女白领。“我下班很晚，每次一个人上楼梯，心里就七上八下不踏实，总怕被人盯上从背后袭击！”周小姐开门见山，她要学几招实用防身术！出差频繁的赵小姐也表示要练防身术，在遇到突发情况时，也好从容应对。 “女人力气再大，在大多数男人面前总不是对手。”陈馆长认为，女子防身，重在智取、一招制胜、快速脱离险境为目的。 看大家摩拳擦掌、跃跃欲试的样子，陈馆长找副馆长张国祥做配合，张国祥扮演“色狼”，陈馆长扮演“受害女”。当“色狼”迎面扑来时，“受害女”用两根手指并作剪刀状狠狠往对方眼睛戳去。“色狼”下意识往后倒去，“受害女”趁势抬起膝盖，往对方裤裆顶去。“色狼”惨叫一声，落荒而逃…… “女子防身不仅要从基础的步法、身法、手法等技术学起，还要练习些力量、功力等。”陈馆长表示，只有具备一定的实战性功法基础，才能在实用时将技术充分发挥出，起到真正的“防身”效果。 (责任编辑：xingyihun) |