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阐幽录（七） 三、猴形 诀曰：身轻体小秉性灵，缩力纵身令人惊; 看它一身无定势，遇敌扑抓倒辇行。 又曰：躲闪刁拿四角奔，打前顾后脚底灵; 利爪进击人难防，进进退退眼中神。 再曰：舒臂纵跳势轻灵，性属阳刚缩力精， 拳顺能使心宁静，力达指端爪为锋。 （领会） 猴形练法体现了猴子的轻巧、灵活、闪展、腾挪等特点，是十二形中最为灵活的一形。因猴有缩身舒臂之法，有跳涧飞身纵山之灵。其性敏捷机智，攀援叼跳跃轻灵，恍闪变化不测之巧。拳中的猴形重在以形取意，以意象形，形随意转，力自心发，动作中包括左右旋转，前进后退，纵跳伸缩，练习时既要求快速有力，又要求稳定，沉着，灵活，敏捷，连贯，完整，协调，和顺。 在身法、步法、手法上既轻灵机敏又完整连贯，不浮不躁，意贯周身，力达四梢。切不可使动作轻浮散乱，猴态百出，若此可谓失之毫厘，谬之干里，与形意拳法之根本相背矣。 练习猴形，可使人转背刁打，身手敏捷，躲闪灵便，刁拿得心应手。其拳形和顺身体轻便，快利旋转如风，拳顺则心定神静，而形色纯正;其拳谬则心摇神乱，而形色失和。 猴形通过封猴(侯)挂印之精，猿猴叼绳之奇，猿猴爬竿之巧，坠枝之力等三式组合而成，于练法时凭转身之动作而形成纵横交错，有的走四个斜角，称为“四门斗”，也有的走六个斜角，动作左右相同反复，但进行方向、角度不同，只要练熟之后即可任选一种运用。 演练时以三体式开始。先作左转身动作接猿猴挂印，叼绳、爬竿后，继作右转身动作，接挂印、叼绳、爬竿。只要堂握了左、右两种转身与随后的三式动作后，即可左右反复交替练习了。基本的作法是，接三体式身体速向右转，左掌向下向里收到胸前，掌心转向上；同时左脚也随之撇至右脚内侧，微停，身体又速向左转，左脚速向前迈一步，脚尖外撇（摆步)，左掌同时内旋向外翻转，横向外推。高与肩平，小指侧向上，掌心向外;眼看左掌。体重移于左腿，身体继续向左转动，右脚向左脚内侧扣步成八字形;然后左脚再顺右脚脚跟方向(东南)后撤一大步;同时右掌由左掌背面前伸，高与眼平;左掌撤至腹前，两掌掌心均向下，重心偏重于右腿;_眼看右掌;此即左转身猿猴挂印。左掌收回和翻转外推时，要和左脚的收回外摆的动作整齐一致，眼神要随着身体转动；扣右脚时，要尽力向左转腰，左脚后撤和右掌前伸要一致。 接下来再作叼绳式。右脚速向后撤半步，脚掌着地，膝部微屈，重心在左腿成右虚步;同时右掌屈肘收回裆前，左掌顺右肩方向前探，高与肩平，掌心向下，眼看前方。右脚句后撤时，身体尽力向后缩，腰要塌，颈要挺。 下面即进入爬竿式了，右脚向前进步，同时右掌由左掌下面向前伸出，高与眼平;左掌撤至腹前，两掌掌心均向下，眼看右掌。左脚再前进一步，落脚后不停，继续用左脚蹬地尽力向前跳一步，同时右腿提起；在跳步同时，左掌顺着右掌上面速向前、向上伸出，高与眼平；右掌撤至腹前，两掌掌心均向下，眼看左掌。右脚尽力向前迈一步，左脚也随之向前跟进半步;同时右掌由左掌上面向前伸出，高与眼平，左掌撤至腹前，两掌掌心均向下，眼看右掌。此式共三个动作要连贯，中间不停，进步，出掌速度都要快；跳步要远，要稳;左脚跳步时，要和左掌向前伸出的动作整齐一致；落步要稳健，眼神要随着两掌的伸缩交替看左右手。 以上即为左转练法，随后即练右转身练法，练习的动作要领方法与上述左转身相同，唯动作姿势相反而已在作到猿猴爬竿的右式时，就重复上述的左式。每转一次就一个方向，需收式时，即练回原来之位置就作叼绳式，还三体式即可。 按《周易》学说对猴形的分析，其性属阴土，近取诸身内属脾，为心源(故名心猿)。此形运用手法、步法与各形不同，习时切注意之。 四、马形 诀曰：马性驯善行千里，道远负重识疾蹄； 遇敌接手马形意，胆性越豪富冲力。 又曰：奔腾迅奋在疾蹄，性烈垂缰重取义； 意气合一须催劲，拧转冲撞世间稀。 再曰：马有疾蹄功，奔驰似风行; 紧追步法妙，拳拳不放松。 （领会） 马有垂缰之义，抖毛之威，有疾蹄之功，跳涧之能，冲撞之力。马形拳以突出马在奔腾中前冲的特点，在步法上要求后腿用力蹬地，前腿极力远迈，周身协调完整。 尤其是疾蹄之功，指马走极快之时，后蹄能过前蹄，此其长也。奔腾向前，速度极快，又有野马闯槽之威，搂刨带踏，精神勇猛异常。练习马形时，每进一步，后脚要极力向后一蹬，，前足前进步，后足再极力向前拥进，此步名为疾步。知蹄之功也指拳要有扣力。 马形左右式都是两臂拧转着向前冲撞，在步法中，要求后腿用力远蹬，两腿站立牢固，上下整齐如一，以显示此形坚强有力的特征。马形沿直线行进。习马形身质要如钻天之速猛，拳如连珠，劲法刚烈，脚下铿然有声。如风雷落地，使人生畏。前足起，后足随，前足进，后足追。习马形要有过步夺人，起根拔节之功能。 马形的练习方法由左式，右式，回身式组成，由这三式的往返重复演练。仍以三体式开始，右脚向前进一步，脚尖微扣向左斜前方。同时两小臂拧裹外旋，使拳心向上，收置腹前。头项竖项，沉肩垂肘，气沉丹田，目视左斜方。随之左脚跟进，提起附于右脚内踝。同时两拳由胸前同时上钻，左拳在前，右拳置于左肘内侧；目视左前方。紧接右脚蹬地，左脚极力向前进一步，右脚随之跟进半步，成三体式步型时， 两小臂内旋，两拳向内翻扣，呈弧形向前打出，拳心向下，高与胸齐，右拳在左拳后，目视右掌。此即左式单马形。两拳前撑后坐，目视右掌。此即左式单马形。 练习两拳收回时小臂要极力拧裹下压回带，回手如钢钩。胸要圆，肘要贴肋，头要顶，腰要实。出拳同时左拳要有向下刨之力，如栽捶之劲。右手要有往回带之力，前挣后挫发出一个整劲，使力量充分达于拳面。肩架要撑，两肘不要瘪夹，脚步要平稳拥进，富有冲力。跟步时，后脚不要离前脚太近，两膝要略向里扣劲。 由左式而进入右式练习，左脚向前进一步，脚尖向右斜前方微扣。两小臂向内拧裹，落于腹前。头顶项竖,塌腰合胯，两肘贴肋，目视右前方。随之右脚即进，提起附于左脚内踝。同时两拳由胸前同时上钻 ,左拳在右小臂内侧，紧随左脚蹬地，右脚极力向前进一步。左脚随之跟进半步，重心偏于左腿。同时两小臂内旋，两拳翻扣，由胸前呈弧形向前打出，高与胸齐，拳心向下。左拳置于右肘内侧，目视右拳。进步要与上肢动作协调，中间不要停顿，虽有缓急但要放到劲断意不断，劲力贯通，始终如一。 马形单式可根据场地反复练习，不拘次数。打至右马形时接回身式，以左脚掌为轴身体向左后转身180度，右脚随着身体后转，扣于左脚前，脚尖斜向左前方。同时左手从右肘下随着转身向前钻横，右拳置于左肘内侧，两拳心向上一齐收回腹前，目视左前方，随之左脚跟进，提起附于右脚内踝。两拳同时由胸前向上钻出，左拳置于右肘内侧，拳心斜向上；紧接左脚向前进一步，右脚随之跟进半步。同时两小臂内旋，使拳心向下，呈弧形一齐向前打出。沉肩垂肘，屈臂挺腕，两拳眼相对，高与胸齐，目视前方。 扣步转身要与上肢动作配合协调。双马形两拳眼相对，劲力达于两拳面，拳呈弧线向下栽扣，发力同时身向后坐，有前后之挣力，垂肘挺腕，背要圆，肩架要撑住，精神要饱满。练至此处时，即可重复上述之左式、右式，再回身，如此反复往回。如要收式时，即练至起点处，回身双马形即收落双拳继变掌下垂成无极式可矣。 马形拳外刚猛而内柔和，有心内虚空之妙，有丹田气足之形。拳势顺则意定气平，脾肺畅舒，道心生而阴火自灭，腹实而体健，拳势谬则意妄气乖，五脏失和，手足不能灵巧也。按(周易)学说认为，马取诸身内见则为意，故名意马。意属脾，为土，土生万物，意变万象，以性情言之，谓之心源。常练之肺脾舒肠.意定理直，疾蹄之功效惟力惟德。
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