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要 领：
1变拳时要从小指卷起，握实心拳，不得用拙力；回拉时拳及小臂要拧转并用腰劲。
2左脚回收与两拳拧转回拉，动作、劲力要一致，不得长身，保持原有高度。
2、提步左钻：左拳向里拧转沿身体中线上钻至颏下(图10)；动作不停，右腿屈膝后蹬，左脚贴地向前淌进，踩落；右脚随即向前跟进提靠在左脚里侧，右脚踝骨压靠在左脚踝骨之上，即右提步；与左脚淌进的同时，左拳由颏下向前上方向外拧转钻出，高不过眉，拳心斜向外，小指处拳眼向上；目视左拳(图11)。
要 领：
1左拳沿身体中线上钻时，要“肘不离肋，手不离心”，不得努气，不用拙力。
2左拳前钻与左脚前淌要同时进行，做到上下相随；要沉肩、坠肘，发腰劲，做到腰催肩、肩催肘、肘催手；上体保持似正非正，似斜非斜，发挥“龙折身”的作用。
3右脚提步时，右脚里踝骨压靠在左脚里踝骨之上，右脚尖翘起，脚掌要平；所有提步左右两脚都按此要求，下略。
4提步时重心要稳，不得左右摇摆。
3、上步右鹰捉：右拳贴心口上钻至左臂肘窝上部(图12)；动作不停，左脚后蹬，右脚向前用力淌进踩落，左脚随即向前跟进半步成桩步，与此同时，右拳沿左臂向前上钻出，当两拳上下相遇时，两拳同时变掌，右掌则由上向前向下翻落，掌心向下，高与心口齐；同时左掌由上向下向里转，贴肋回拉，靠在脐之左侧，掌心向下；目视右掌前方(图13)。
要 领：
1右掌翻落时要沉肩，坠肘用腰劲，要做到“三尖”对；要利用“三催”之劲，抻出“三星”，力达梢节；左掌翻转回拉要与右掌向前翻落的动作劲力协调一致，两掌有拧转撑拔之劲。
2左脚后蹬，右脚前淌、踩落，要与右掌的翻落同时完成，以做到“手脚齐到才为真”的技法要求；起钻落翻要如“水之翻浪”走弧形；动作要从舒展自然中求得上下和谐；从自然和谐中的完整一致，逐步求得迅猛刚实以练好刚劲；在行进中身体不可有起伏。
(三)进步左鹰捉
1、撤半步回收：右掌握拳向下向里贴肋腹回拉，边拉边向外拧转，靠于脐之右侧，拳心向上；与此同时，右脚亦贴地回收靠于左脚里踝骨，脚尖向前；同时左掌亦握拳向外拧转，微后拉，靠于脐之左侧，拳心向上；目视前方(图14)。
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要 领：
与(二)1同，惟动作左右相反。
2、提步右钻：右拳向里拧转继而沿身体中线上钻至胸部颏下(图15)；动作不停，左腿屈膝后蹬，右脚贴地向前淌进、踩落，左脚随即向前跟进提靠于右脚里侧，即左提步；与右脚淌进的同时，右拳由颏下、嘴前，向前上方向外拧转钻出，右拳高不过眉，拳心斜向外，小指处拳眼向上；左拳在原处配合右拳沉劲，紧靠于脐之左侧；目视右拳(图16)。
要 领：
同(二)2，惟动作左右相反。
3、上步左鹰捉：左拳贴心口上钻至右臂肘窝上部(图17)；动作不停，右脚后蹬，左脚向前用力淌进，踩落；右脚随即跟进半步成桩步；与此同时，左拳向前向上钻出，与右拳上下相遇时，两拳同时变掌，左掌则由上向前向下翻落，掌心向下，高与心口齐；同时右掌由上向下向里翻转贴肋回拉，靠在脐之右侧，掌心向下；目视左掌前方(图18)。
要 领：
同(二)3，惟动作左右相反。
如此左式右式反复交替练习，动作多少视场地的大小与路线的长短而定，现以做完左鹰捉回身为例，转身往回练。
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